Bekerja di depan komputer dalam waktu lama sering membuat tubuh terasa kaku dan lelah. Duduk tanpa bergerak selama berjam-jam dapat menegangkan otot leher, bahu, dan punggung. Oleh karena itu, menjaga kenyamanan saat bekerja adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengatur posisi duduk dan tinggi layar agar sejajar dengan pandangan mata. Posisi ini membantu mencegah ketegangan di area leher dan bahu, sekaligus menjaga postur tubuh tetap ideal.
Selain posisi tubuh, pencahayaan ruangan juga berpengaruh besar terhadap kenyamanan kerja. Pencahayaan yang terlalu terang atau redup dapat membuat mata cepat lelah. Disarankan untuk menempatkan layar komputer dengan pencahayaan alami dari samping agar mata tetap rileks. Selain itu, jangan lupa melakukan peregangan ringan setiap 30–60 menit. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, menegakkan punggung, atau menggerakkan pergelangan tangan sudah cukup membantu menjaga kelancaran peredaran darah.
Lingkungan kerja yang nyaman turut berperan dalam menjaga produktivitas dan suasana hati. Ruang kerja yang bersih, rapi, dan memiliki ventilasi baik membantu sirkulasi udara tetap segar. Kebiasaan kecil seperti mengatur ulang posisi kursi, memperhatikan jarak pandang ke layar, serta mengistirahatkan mata secara berkala akan memberikan efek positif bagi tubuh. Dengan rutinitas yang sehat dan seimbang, bekerja di depan komputer dapat menjadi aktivitas yang produktif tanpa membebani kesehatan fisik.