Banyak orang menganggap bekerja tanpa henti sebagai tanda dedikasi, padahal justru sebaliknya — istirahat teratur dapat meningkatkan fokus dan kualitas hasil kerja. Ketika seseorang bekerja dalam waktu lama tanpa jeda, kemampuan konsentrasi cenderung menurun, dan kesalahan kecil menjadi lebih sering terjadi. Dengan mengambil istirahat singkat setiap 50–60 menit, otak memiliki kesempatan untuk beristirahat dan menyegarkan kembali daya pikir. Hal ini membuat ide dan solusi baru lebih mudah muncul setelah kembali bekerja.
Salah satu metode populer yang digunakan untuk menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat adalah teknik Pomodoro. Dalam metode ini, seseorang bekerja selama 25 menit, kemudian beristirahat selama 5 menit. Setelah empat sesi kerja, diikuti dengan istirahat lebih panjang sekitar 15–30 menit. Pola sederhana ini membantu menjaga ritme kerja yang konsisten dan mencegah kelelahan mental. Meskipun tampak sederhana, teknik ini sangat efektif dalam meningkatkan produktivitas tanpa membuat tubuh kelelahan.
Selain manfaat bagi fokus, istirahat singkat juga membantu menenangkan pikiran. Berdiri sejenak, berjalan di sekitar ruangan, atau menatap pemandangan di luar jendela dapat membantu mengurangi tekanan emosional yang muncul saat bekerja intensif. Bahkan, beberapa menit peregangan atau minum air putih dapat memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan energi alami tubuh. Dengan manajemen waktu yang seimbang, pekerjaan terasa lebih ringan, efisien, dan menyenangkan setiap harinya.